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30
jun
2011

Emagrecendo depois do feriado ou finde!

Meninas eu tenho a personal mais fofa, que se chama Nayana. Só que acho que sou a aluna mais preguiçosa que ela tem hehehe, não é engraçado em dona Aline! Eu preciso de muito incentivo para malhar, e ela consegue. Consigo ir pelo menos 3 vezes por semana das 5 que deveria ir, para  ter o corpo que gostaria!

Não sou muito disciplinada no finde e muito menos em feriado, então pedi a ela que me ajudasse para eu não saia total fora de controle. Olha as dicas da Nay pós findes:

Não tem segredo e não existe “milagre”. O ideal é combinar exercício e dieta.
Se você é sedentário, deve tomar alguns cuidados antes de iniciar a atividade física:
1. Procure um médico para saber se está tudo ok.
2. Busque orientação de um profissional de educação física (personal trainer) qualificado.
3. Faça uma avaliação física.
4. Inicie com atividades leves e com poucas cargas, vá aumentando gradualmente.

Se você já é ativo, uma boa dica é mudar sua rotina de exercícios. Essa é uma forma

do corpo não se acostumar ao estímulo e você conseguir resultados com mais rapidez.
Todos os exercícios são recomendados para o emagrecimento.
Indico que você faça um TREINO COMBINADO de exercícios aeróbicos (caminhada ou corrida na esteira, bicicleta, transport, etc) com exercícios resistidos (musculação).
Os exercícios aeróbicos, otimizam a utilização das gorduras acumuladas no corpo como fonte de energia.
Os exercícios resistidos, como a musculação, se bem direcionada, emagrece. Contrbuindo assim com a diminuição do percentual de gordura e aumenta da massa muscular.
Entra aí a importância da orientação de um profissional qualificado para desenvolver e otimizar seus treinos e atingir resultados.

NÃO SE ESQUEÇAM que drenagem também é muito importante, e eu amooooo a minha fisoterapeuta , faço 3 vezes por semana e não largo por nada!

Karine Aragão – fisoterapeuta 85 9181-6966

Nayana Montenegro -personal  85 9735-5000

 

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11 respostas a Emagrecendo depois do feriado ou finde!

  1. Patty disse:

    Aline, qual o médico (especialidade) indicado para se começar o exercicio??

  2. Adriana disse:

    Adorei e concordo com tudo que vc disse…não é fácil manter a forma não ohh…mas com a sua personal Nayana não vai te falar empolgação pra continuar…ela além de disciplinada é muito empolgada e isso nos contagia!!!

  3. Paula Castelo disse:

    Oiiiiii,
    A Nay é verdadeiramente um máximo, tenho orgulho de tê-la como minha personal e amiga.
    Difente da Aline, eu sou super disciplinada e comprometida, por isso sigo a risca o que a Nay me manda fazer.

    Ah e falando em treino em um blog de moda, sugiro pra Aline.
    Queremos ver no site looks pra treinos: musculação, ginástica, corrida e etc.

    Que tal???

    Beijos e vamos MALHAR!!!

  4. suzana disse:

    Aline seria super importante vc procurar uma Nutricionista tb! Afinal não existe combinação melhor que atividade fisica + alimentação balanceada. Ahh faz um post de inspiração de looks para academia…
    bjoo

  5. Rebeka disse:

    Aline,
    sou super desmotivada para fazer qualquer tipo de exercicio… mas com meu casamento chegando e precisando perder muuuito quilinhos, precisei recorrer a um profissional.

    Depois de conhecer a Nayana, tive certeza do seu potencial como professora e pessoa. Um amor de pessoa, super astral e que ama tanto o que faz, que nos empolga pra fazer também!!

    Animação e pique garantidos. ;)

  6. Rebeka Chaves disse:

    Aline,
    sou super desmotivada para fazer qualquer tipo de exercicio… mas com meu casamento chegando e precisando perder muuuito quilinhos, precisei recorrer a um profissional.

    Depois de conhecer a Nayana, tive certeza do seu potencial como professora e pessoa. Um amor de pessoa, super astral e que ama tanto o que faz, que nos empolga pra fazer também!!

    Animação garantida. ;)

  7. Sídia disse:

    A Karine é mesmo a melhor fisioterapeuta!Amoo!beijoo

  8. Márcia Helena Nogueira disse:

    Infelizmente meus horários se tornaram incompatíveis com os da Nayana, mas quero registrar que é uma profissional que me faz muita falta. Suas aulas são incríveis, pois além de uma grande profissional, ela é uma pessoa super disponível e atenciosa. Quem sabe um dia consiga voltar a malhar com ela… beijos

  9. Dani Ponte Albuquerque disse:

    Drenagem é sempre bom fazer para a saúde e também para quem quer relaxar. Adoro a fisioterapeuta Karine Aragão, uma pessoa maravilhosa, super competente e atualizada. Recomendo demais!

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